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神经症

心理咨询的过程就是超越自我

　　心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰、还能掌握自我调节的方法,从而可以提高生活质量，提高工作效率，成功教育子女，处理好家庭关系。
　　追求快乐是人的本能，是一切心理能量之源，所以，当人们在现实生活中体验到的与本能发生冲突时，寻找突破是很自然的。心理咨询的介入也就成为必然。
　　心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。　
　　心理健康的人，首先对自己要有一个恰当的评价和良好的心情。其次是能够适应环境人际关系和谐。最后对待生活是乐观向上的。
　　恰当的评价和良好的心情。是自信心的体现。当一个人面对某种事件或工作任务时，首先估计的是自己的应付能力。在进行自我评估时，有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目自信，后者是盲目的不自信。这种自信心的偏差都是不好的。前者，由于过高的自我评估，在实际操作中掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安情绪。因此，一个人是否有恰如其分的自信，是心理健康的重要指标。自信心是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。但是，如果一个人具有“缺乏自信”的心理倾向，对任何事都畏首畏尾，并且不能在生活实践中不断提高自信心，可以说，此人的心理健康水平是不高的。
　　能够适应环境人际关系和谐。是能力和价值的体现。一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境。环境条件是不断变化的，有时变动很大，这就需要采取主动的或被动的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程叫做适应。主动适应，是积极地改变环境；能够开发潜能，增长智慧获取经验。消极适应，就是躲避环境的冲击。当生存环境的变化十分剧烈，人对它无能为力，面对它只能韬晦、忍耐，即进行所谓的“消极适应”。消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。具有保护作用，锻炼了耐受力让人们更坚强。最大的恐惧莫过于孤独，社会交往可以有效地避免孤独就。所以，一个人能否正常与人交往，人际关系是否和谐，标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友或社会其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人也可以“一见如故” 。很可能是一种燥狂状态。在现实生活中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。
　　对待生活是乐观向上的。就是要有幸福感。乐观的人对待工作是积极的，这种积极表现出的是专注。是有效完成各项工作的保障。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，这时就要警惕心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如记忆水平下降等等也越严重。乐观的人待人是热情的，所以有很多人愿意亲近他，远离了孤独和寂寞与快乐相伴。
　　认识自我才能超越自我。我们赖以生存的环境和与我们朝夕相处的人们，是映现自我的一面镜子。真实地反映了我们的生存能力和人际交往能力。在适应中调整自我、我发展自我、完善自我才能超越自我。

编辑: 大连汇翔心理咨询

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习惯质疑就失去了快乐

　　近期，中国青年报社会调查中心对10709人进行的调查显示，71.8%的受访者确认身边普遍存在习惯性质疑者，41.1%的人坦言自己就有习惯性质疑的毛病。为什么人们会习惯性质疑？调查中65.6%的人认为“社会上炒作太多，不敢轻易相信”，63.8%认为“社会出现信任危机，不再相信高尚和纯真”。
　　我们必须看到，习惯性质疑现象的出现，折射出社会上存在的一些问题。首先，反映了当前人们对真实信息的一种焦虑，必须承认社会上确实存在一些人，他们以金钱和利益为目的，利用人们的善良进行欺骗，因此，人们时刻保持警惕，不敢轻易被感动，生怕被欺骗。其次，心理学的一概念“心理防御机制”表明，人们为了避免精神上的痛苦、焦虑和罪恶感等心理，有意无意间会做出各种心理上的调整，这种质疑、否定，甚至攻击别人的情况是心理调整的一种，实际上是因为在人们的潜意识里，希望别人不如自己。最后，民众的管理意识、民主意识、法治意识日益高涨，但相关部门信息的不透明，导致质疑有了生存空间。
　　质疑声的出现表明我们的社会越来越开放、民主。一些来自普通百姓和专业人士的质疑声，能起到一定的“挑刺”和监督作用，帮助我们明辨是非、获得真知，但是，无端的质疑必然导致人与人之间信任感的缺失，62.6%受访者表示，习惯性质疑可能消减生活中的温暖和善意。因此，如果没有理性的思考，只会丧失质疑真正的意义和价值。
　　第一，拥有一个阳光的心态。心态可以让我们获得幸福，也能将我们抛入痛苦的深渊。凡事老是怀疑，必然让人们陷入不快乐的情境。相反，凡事往好处想，才能让我们找回幸福。
　　第二，学会控制你的情绪。美国著名心理学家詹姆斯认为：“人并不是因为发愁才哭泣、生气才争吵、害怕才发抖，恰恰相反，人是因为哭泣才发愁、因为争吵才生气、因为发抖才害怕。”也就是说，在很大程度上，情绪是对身体变化的一种知觉。因此，积极的情绪可以帮助人们增强人体的抵抗力。
　　第三、当出现质疑的时候，我们要理性思考、综合分析。多请教一些专业人士，关注主流媒体发布的信息，要明白质疑是为了求真、求信，但如果在面对事实证据时还顽固地不相信，继续无端质疑，这样的质疑只会离“真”和“信”越来越远。

编辑: 大连汇翔心理咨询

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【抑郁】谨防变为毒药的安慰语言

　　对于深陷抑郁情绪中的人，我们往往因为好心，说很多劝慰或是鼓励的话语，希望帮助他们振作，不再消沉。心理咨询师提示，对于处在抑郁情绪中的人来说，有些好心的话语反而就像毒药一样，深深的加重了他们的自责、脆弱的心灵。
1、你不需治疗，完全有能力让自己更好。
　　重度抑郁者大脑中的5－羟色胺分泌和甲去肾上腺素枯竭，这是必须要通过药物才可以治疗的。正是这些化学变化加重了抑郁的程度，药物可以有效的缓解情绪、改善睡眠、降低焦虑。这部分因素是个人不可控制的因素，在临床中，只有轻度抑郁和焦虑的患者是可以完全通过心理咨询以及自我调整来缓解的。
2、你应该学会控制，让自己更乐观一点。
　　深陷抑郁情绪中的人，明知道情绪低落不好，但是受困于情绪往往无法做出主动的改变，这样的话非但不会直到激励的作用，反而会加强他们自责的心情。并且，很多研究表明对于那些重度抑郁或者十分焦虑的人，强迫自己积极思考只能激活杏仁核（大脑中恐惧的源地）。
3、你为什么不去锻炼啊？
　　这确实是一个好主意，锻炼确实能够对抗抑郁。但是告诉一个人应该锻炼身体就像告诉一个人你穿这些牛仔裤看起来屁股好大啊。你应该暗示，而不是直接就说出来，除非这个人是和你一块玩搏击操的伙伴。
4、你内心里是想变得好点么？
　　事实上，通过不断的训练再训练，确实能为我们的积极乐观打造一个工具。这是最让人喜欢的一句话，因为它告诉我们只要我们想开心，就能够开心。但是对于抑郁的患者不可能每次都能让自己平白无故的就开心起来，特别是在没有任何帮助的情况下，这样的话反而会再让一个抑郁的人更加的认为自己是个失败者。
5、你的经历不算什么，每个人都有自己的问题，甚至比你更痛苦。
　　道理是没错，很多人确实正在经受着更大的苦难，但是这并不能减轻抑郁症患者的痛苦。当你向他们说出这句话时，他们反而会感觉更脆弱和可怜，就像他们自己没有权利去感觉痛苦一样，这样的情绪只会加重他们的病情。
6、找个新工作去做，让自己变得忙起来就好了。
　　也许你的爱人因为工作而变得抑郁，压力会使身体产生毒素，是我们的健康杀手，特别是对心理健康来说。但是并不建议在一个人抑郁期间，让他换工作，换工作需要更全方位的考量。
7、你应该挣脱自我的小世界回归社会。
　　这句话只会雪上加霜。因为一个人不止深受抑郁折磨，还会有因为沉溺自我不能自拔的罪恶感。当然，回归社会固然很好，但是那也得等一个人健康到能端着一碗汤吧。
8、你在婚姻或者恋爱中开心么？
　　不要问以上的问题去暗示抑郁症患者，另一半是你得抑郁症的原因，这也许会毁了一段美好的感情。两性冲突确实会引发抑郁，很多人认为肯定是身边有什么事情不对，自己才患上抑郁症，而配偶又是身边最亲近的人，所以配偶理所当然就成了被谴责的对象。很多人在被临床诊断为抑郁症时几乎要离开自己的另一半了。
9、你只要坚持做冥想和瑜伽就好了。
　　只有轻度抑郁患者才需要冥想和放松，两者也确实能起到一定的作用。但是重度的焦虑和抑郁是不同的。实际上，在做瑜伽的过程中，可能患有抑郁的人更想去自杀。